DIETA DE LOS ASTRONAUTAS

DIETA DE LOS ASTRONAUTAS

Una dieta que permite no sólo bajar de peso, sino también afrontar mejor el estrés y los problemas gástricos

Aunque es conocida popularmente como “dieta de los astronautas”, esta dieta no fue realmente diseñada para ellos sino para el resto de los empleados jerárquicos de la NASA, con el objetivo de ayudarles a controlar mejor el estrés y los problemas digestivos que acompañan a sus exigentes labores.

A medida que dichos empleados comenzaron a seguirla, se encontró también que esta dieta ayudar a perder peso, y comenzó a ser conocida como “dieta de los astronautas”.

Recomendaciones preliminares:

1- Como siempre, consulte a su médico antes de iniciar esta o cualquier otra dieta
2- No realizarla durante más de 13 días (si se repite, hay que dejar pasar al menos de dos semanas)
3- Tomar como mínimo dos litros de agua por día (pura o en infusiones: té, café, mate, etc.)
4- No condimentar con aceites, manteca ni margarina
5- No utilizar azúcar (sí edulcorantes artificiales)
6- Comer exactamente lo que se indica en la dieta, sin reemplazar un alimento por otro.
7- La dieta original no incluía colaciones, pero puede agregarse a media mañana y/o media tarde una fruta de estación (aunque debe saber que cuanto más agregue, menor será la pérdida de peso)

Lunes

Desayuno
Café solo

Almuerzo
3 huevos duros y 1 tomate

Cena
1 bife a la plancha (200 g) y ensalada verde chica

Martes

Desayuno
1 café o té y 1 tostada

Almuerzo
1 bife a la plancha (200 g) y 1 ensalada verde chica

Cena
Jamón cocido desgrasado (150 g) y 1 yogur descremado


Miércoles

Desayuno
1 café o té (o mate) y 1 tostada

Almuerzo
1 ensalada chica de apio y tomate y 1 mandarina o naranja

Cena
2 huevos duros, jamón cocido desgrasado (100 g) y ensalada verde chica

Jueves

Desayuno
1 café o té y 1 tostada

Almuerzo
1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido desgrasado (150 g)

Cena
1 ensalada de frutas y 1 yogur descremado

Viernes


Desayuno
1 taza de zanahorias hervidas y picadas, jamón cocido desgrasado (100 g)

Almuerzo
Pescado asado (200 g) y 1 tomate

Cena
1 bife a la plancha (250 g)

Sábado

Desayuno
1 Café o té y 1 tostada

Almuerzo
1/4 polio asado (sin piel, con limón) y ensalada verde chica

Cena
2 huevos duros y 1 taza de zanahorias ralladas

Domingo

Desayuno
1 café o té (solo)

Almuerzo
1 bife a la plancha (250 g) y 1 naranja

Cena
Repetir la de cualquiera de los días anteriores


Se repite la secuencia de días hasta el día 13.

Vea mas dietas en www.publispain.com/dietas/